هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
آللهمَ صل على فاطمةَ وأبيها، وبعلِها وبنيها، والسرُ المستودعُ فيها، بعدد ما أحاطَ بهِ علمُكَ، وأحصاهُ كِتابُك
تعلن إدارة موقع ومنتديات نور الزهراء عليها السلام عن حاجتها لمشرفين وإداريين ومراسليين صحفيين في مختلف الدول من الجنسين ، فعلى من يرى لديهِ القدرة والرغبة أن يراسل المدير العام أو مشرفة المنتديات التخصيية
أحمد المعمري خادم الحُسينِ عليهِ السلام [ ألمدير العام ]
رقم العضوية : 1 عدد المساهمات : 1376 العمر : 48 التسجيل : 07/02/2010 المهنة : نجار التفاعل : 57233 المزاج : أحمد الله على كلِ الأحوال
موضوع: أهمية الخضروات والفواكه لتغذية الطفل في سن الصبا الثلاثاء 13 يوليو 2010 - 17:30
بسم الله الرحمن الرحيم
آللهمَ صل على محمد وآلِ محمد
أهمية الخضروات والفواكه لتغذية الطفل في سن الصبا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن تناول الطفل للخضروات والفواكه أمر هام، فالخضروات والفواكه من الدعائم الأساسية لتغذية الطفل تغذية سليمة ولتكوين وجبات غذائية ذات قيمة صحية عالية لجسم الطفل. وتعتبر الفواكه والخضروات من أهم الأغذية التي تساعد على بناء جسم الطفل ولتقوية مناعته. ولصحة جيدة للطفل ينبغي تناول 250 جراماً من الفواكه و375 جراماً من الخضراوات يومياً. أهمية الخضروات والفواكه للطفل:
- تعتبر الخضروات والفواكه مصدر غني بالقيمة الغذائية العالية.
- تعد الخضروات والفواكه من المصادر الهامة لفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم بجانب أن هناك الكثير من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف.
- يضمن تناول الخضروات والفواكه الحصول على مزيد من السعرات الحرارية اللازمة لجسم الطفل.
- سهولة تحضير وتقديم الفواكه والخضروات للأطفال سريعاً وفي أي وقت.
ما هي الفواكه والخضروات المفيدة لتغذية الطفل في سن الصبا؟
هذه هي قائمة الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات(Folate) وهو أحد أنواع فيتامين ب، والبوتاسيوم(Potassium). وكلما كان لون الفواكه أو الخضروات داكناً كلما احتوى على قدر أكبر من الفيتامينات والمعادن.
مصادر فيتامين أ من الخضروات والفاكهة
جميع الموالح- العصائر-الكيوي- الفراولة - الكانتالوب
الثلاثاء 13 يوليو 2010 - 17:30
