اعد شحن طاقتك

أعد شحن جسدك بالطاقة .....







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إحساسك الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه
وتعمل سريعا علي التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض‏.‏



فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي في رأي‏(‏ أيريكا تشارلز‏)‏ـ المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء
بكلية‏(‏ بايلور‏)‏ للطب‏(‏ بهوستن‏)‏ ـ يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن
جسمك بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏







العمل الدائم بدون ترويح‏:‏


وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏ أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس‏.‏


نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏


يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لاتنام حتي الظهيرة وتمشى في ضوء النهار‏.‏


التنفس من البطن :


يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق حتي تحصل علي قدر كاف من الأكسجين‏.‏



لاتقض عطلة نهاية الأسبوع في السهر :


حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏ لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏


لا تنس شرب الماء‏ :


لأنك‏,‏ عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت من‏2‏ الي‏3%‏ من سوائل جسدك وهذا يشعرك بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏..


الضوء العالي :


الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد علي النعاس‏‏
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات‏


التنازل عن وجبة الافطار :


حتي لو كنت لاتشعر بالجوع صباحا‏
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج للسعرات الحرارية حتي يقوم بوظائفه الحيوية
وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏
والنتيجة الحتمية لذلك هي شعورك بالاعياء‏.‏




زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب :


لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏ لذلك تحكم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة بدون افراط‏,‏
فمع كل كيلو جرام ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏


الوقوف بطريقة خاطئة :


يضغط علي الظهر والساقين ويسبب الألم‏...‏ وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام وأذناك
فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏


تجنب الضوضاء :


فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا
تستطعين التحكم فيها أو ايقافها فتبذلين مجهودا رهيبا لتجاهل الاصوات المزعجة